Wann haben Sie das letzte Mal gezielte Fußübungen gemacht?
Vergessen Sie nicht Ihre Füße
Normalerweise denken wir an unsere Bauch- und Gesäßmuskulatur, vielleicht an starke Arme, eine gute aerobe Ausdauer, aber fast nie an unsere Füße. Sie sind da unten, am Ende unseres Körpers, wir schließen sie in Turnschuhen und vergessen sie. Sie werden eher aus Notwendigkeit in die Bewegung einbezogen, da sie Teil des Beins sind, als aus einem tatsächlichen Zweck heraus.
Wir müssen die Füße genauso behandeln wie alle anderen, damit „wichtigere“ Körperteile sichtbar werden. Deshalb vergessen wir bei Übungen nie, den Fuß zu stimulieren und ihn mit dem Rest des Körpers zu verbinden.
Fußtraining
Obwohl gezieltes Fußtraining am effektivsten, aber auch aufwändigsten ist, muss das Fußtraining zu Hause nicht sehr kompliziert sein. Barfußlaufen und andere körperliche Aktivitäten sind ein guter Anfang. Schon allein durch das Abheben tun wir viel Gutes, denn wir lassen die Füße natürlich und ungehindert bewegen.
Im FITT+ STUDIO findet grundsätzlich jedes Training ohne Schuhe statt. Darüber hinaus integrieren wir in jedes Training Übungen, die gezielt auf den Fuß und die Verbindung zwischen Fuß und Körper einwirken. Stabilität und gute Koordination des Fußes sind die erste Grundlage einer gesunden Wirbelsäule und Voraussetzung für eine gute Funktion der inneren Organe, die Verbindung zwischen Fuß und Beckenbodenmuskulatur ist besonders eng.
Bei Problemen mit Harninkontinenz reicht es daher nicht aus, einfach die Beckenbodenmuskulatur im Stile der Kegel-Übungen anzuspannen, sondern es ist auch notwendig, den Fuß in die Übung einzubeziehen.
