À quand remonte la dernière fois que vous avez fait des exercices ciblés pour les pieds ?
N'oubliez pas vos pieds
Nous pensons généralement à nos muscles abdominaux et fessiers, peut-être à nos bras forts, à notre bonne endurance aérobie, mais presque jamais à nos pieds. Ils sont là-bas, au bout de notre corps, on les enferme dans des baskets et on les oublie. Ils sont inclus dans le mouvement plus par nécessité, car ils font partie de la jambe, que dans un but réel.
Nous devons traiter les pieds sur un pied d'égalité avec le reste, pour l'apparition de parties plus « importantes » du corps. C'est pourquoi on n'oublie jamais de stimuler le pied et de connecter le pied avec le reste du corps lors des exercices.
Entraînement des pieds
Bien que l'entraînement ciblé des pieds soit le plus efficace mais le plus complexe, l'entraînement des pieds à domicile ne doit pas nécessairement être très compliqué. La marche pieds nus et d’autres activités physiques sont un bon début. Rien qu'en décollant, on fait beaucoup de bien, car on laisse les pieds bouger naturellement et sans entrave .
Dans le FITT+ STUDIO, absolument tous les entraînements se déroulent sans chaussures . De plus, dans chaque séance d'entraînement, nous incluons des exercices qui ont un effet ciblé sur le pied et la connexion entre le pied et le corps. La stabilité et la bonne coordination du pied sont le premier fondement d'une colonne vertébrale saine et une condition du bon fonctionnement des organes internes, la connexion entre le pied et les muscles du plancher pelvien est particulièrement étroite.
Pour les problèmes d'incontinence urinaire , il ne suffit donc pas de simplement contracter les muscles du plancher pelvien, à la manière des exercices de Kegel, mais il faut aussi inclure le pied dans l'exercice.
